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2017-12-01
沿用几百年的养生技巧“踮脚跟”
踮脚尖是个不错的有氧运动✦踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。✦它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。✦而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长...raed more -
2017-12-01
长期坚持早起的人,最终会变成这样!
许多人每天都在上演的三件事:晚上睡不着,早上起不来,后悔昨天睡太晚!一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。众所周知,长期坚持早起对身体是有好处的,但具体有哪些惊人的变化,很多人又说不上来。下面是世界权威机构经过研...raed more -
2017-10-19
这些养身经验,值得一辈子珍藏。
一、人生需记住这十个字1.“忍”能养福;2.“忠”能养禄;3.“乐”能养寿;4.“动”能养身;5.“学”能养识;6.“静”能养心;7.“勤”能养财;8.“爱”能养家;9.“诚”能养友;10.“善”能养德。二、怎么吃早餐,身体更健康1.缺了主食:增加面包、馒头等主食;2.西式快餐:应加上水果或蔬菜汤;3.油条豆浆:一星期不宜超过...raed more -
2017-07-19
晚上经常失眠怎么办?
晚上经常失眠怎么办?晚上失眠睡不着是非常痛苦的事情,但很多患者都不找到有效办法真正解决。大多数的失眠患者会服用安眠药或者是置之不理,其实是完全错误的。那么,到底晚上失眠睡到底该如何做呢?不要补觉如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里...raed more